以前，肉类是只有逢年过节才能稍微吃上一点的食物，但如今生活水平越来越好了，各种各样的肉类是餐桌上的常客了。但是现在大家的养生意识也在不断的增强，冬天到了，是很容易“囤肉”的季节，对于选择吃哪种肉，出现了纠结，不知道选哪个好。此文我们就一起来细数几种常见肉类的营养价值，看看你适合吃哪种？
对于像贝类和虾蟹类这种海产品肉食的话，在我们的健康肉类的饮食中，排得比较靠前。这些肉类也适合在冬天食用，且其中还含有多种营养物质，像蛋白质、脂肪以及各种矿物质等，特别是其中的锌，男性常吃对身体很有好处。
牛羊肉和猪肉、鸡肉是大家平时食用比较多的肉类，特别是吃猪肉可能更多。现在到了冬天了，很多人会逐渐的开始吃羊肉了，天气寒冷，吃点羊肉能有效地增加热量、抵抗寒冷，有助于身体的保暖。
这几种肉相比较来说的话，瘦猪肉中的维生素的量要比牛羊瘦肉中的要高些，不过猪肉中肥肉也比较多，可以选择一些瘦肉吃，或者选择本身瘦肉较多的牛羊肉吃点，建议每周摄入的量控制在500克以内。鸡肉与猪肉和牛羊肉相比，就是白肉了，脂肪含量会低一些，可以经常适量食用，但一定要注意烹饪的方式，尽量别经常油炸，炒菜即可。
同样也是属于白肉一类的，还有鱼肉。冬天常吃点鱼肉也不错，鱼肉比较细腻，比较容易被人体吸收和利用，且含有的营养物质也不少，鱼肉中还有一种特殊的物质，对脑部健康有好处。不过不宜天天吃，每周吃2次即可，以防水质受到了污染，一些细菌和毒素进入它们体内，吃多了或不利健康。
对于体质比较偏寒的人，冬天可以适当的吃点羊肉，有助于滋补身体，还能防寒保暖；对于身体比较虚弱，营养出现障碍的人来说，可以适当吃点鸡肉，能帮你补虚劳；对于比较瘦的人，猪肉牛肉都比较适合，适量即可；但对于比较肥胖的人来说，尽量少吃点红肉，适当吃些鸡胸肉、与虾肉等白肉，且也要注意烹饪方式。
还有部分人担心自己长胖，索性就不吃肉了，而且现在也提倡多吃粗粮多吃素。确实是有点道理，但有的营养在素菜中没有，肉类中才有，身体需要均衡的营养，才会更健康。多吃粗粮多吃素是对的，但也要适当吃点肉食，且不管是红肉还是白肉，都各有利弊，换着吃，并注意正确的吃法即可。
总的来说，肉类食物是我们身体需要补充的营养物质，虽然现在生活条件好了，都在提倡多吃素，但也不能完全不吃肉，以上几种肉类的营养和区别，大家应该看完应该有了进一步的了解了，在选择上，建议根据自己身体的实际情况来选择食用。
